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记住，狮子，从不会因为听到狗吠而回头，勇往直前

面议元2023-05-25 21:36:36

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高效的减肥法 HIIT首先知道什么是是英文 High-intensity Interval Training 的缩写，翻译成中文为高强度间歇训练，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗点说 HIIT 就是停停歇歇的高强度运动。从字面上就可以看出，它包含两个重要元素：1.高强度；2.间歇性1 高强度高强度就是通过集中轰炸式的练习，用大强度的训练实现肌肉疲劳的状态，以及大程度的氧消耗。2 间歇性间歇性就是交替配合使用高强度训练和中低强度训练。间歇训练两组之间的间歇时间要控制，要使身体处于不完全恢复状态中。因此，间歇时间既不是越长越好也不是越短越好。

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